Il existe un repère simple pour s’assurer que tes assiettes t’apportent ce dont ton corps a besoin. 

Les légumes doivent représenter 50 %de ton plat. 

L’autre moitié se divise à nouveau par deux : 25 % pour les protéines (viande, poisson, œuf, …) et 25 % pour les féculents (pâtes, riz, légumineuses, …).

 Équilibré rime aussi avec diversité. Tous les aliments apportent des nutriments différents à ton corps. 

Pour être en bonne santé, à toi de faire marcher ta créativité pour varier les légumes, les sources de protéines et les féculents. 

Une bonne astuce consiste à varier les couleurs et à faire de ton assiette un véritable arc-en-ciel.